ただ食べたいだけ

久々に酵素玄米を作ってみました

全く健康関係ないです

ただ食べたかっただけです

今は寝かせ玄米と言った名前の方が有名でしょうか？

小豆を入れた玄米を3日以上くらい保温ジャーで保存した玄米の事です

玄米は好きです

酵素玄米はもっと好き

ただ好きすぎて食べ過ぎて物凄く太り封印したのが10年くらい前でしょうか

ただ単に炊いただけのかったい玄米も大好きです

ただ、健康の為、というと玄米は消化とかフィチン酸とかアブシジン酸とか農薬やら色々不穏な事が多過ぎて…

ただ食べたいだけなんですが、今回は出来るだけその不穏を取り除いてあげようとちょっとだけ手をかけて作りました

・ちゃんと水に長時間つけて発芽させる

・発芽させた玄米を炒る

これらをするとフィチン酸やアブシシン酸は気にしなくてもよくなるらしいとか

それ以外は以前作った時と一緒で

道具は

・圧力鍋

・タイガーの保温ジャー2つ

後者はまだ取ってあったので引っ張り出してきて使いました

保温しか出来ないジャーです

うちには炊飯器がないのでこれを使います

玄米も普段購入してないので10kg購入、という事でえらい面倒な事になってしまいましたが無事酵素玄米を食べる事が出来ました

腸には良いらしいんですが実際どうなのでしょう？？

腸にいいかも？と思ってやってるのは今は

・小麦、乳製品常食しない

・前調べた腸内フローラで足りなかった菌をサプリで摂る

・除菌サプリ(色々ローテーション)

・酒粕と味噌に漬けた豆腐や魚を食べる

・デトックス茶

くらいなんで何もしてないに等しいんですが

前雑誌で米麹を水に漬けた上澄み水を飲む、みたいなのを某モデルさんがやってたので、

別にモデルさんに興味はなかったんですが飲んでた時期がありました(結果全然よくわかりませんでした)

ダメダメさんは糠漬けの方は如何ですか？

私は糠漬けに飽きた時にカビさせるというオーソドックスな失敗と冷蔵庫の中の容量をとるという事で中々再開出来ません

ただ、長芋を漬けたら美味しい、という情報だけでつい長芋を購入してしまったので長芋の糠漬けがいつか食べたいなと思っています

因みに私が一番好きな糠漬けはズッキーニです

お父様、心筋梗塞後に肺炎とは中々大変でしたね…

うちの夫も私の家系も心臓当たりの血管がヤバめなので他人事ではありませんし、

周りの人達も大変なので本当大きな病気は怖いですね

残尿感、治ったとの事でしたがそれでも心配ですね

私もすぐ膀胱炎になります

また酷くなるようだったらやっぱり婦人科が一番な気はします

因みにR-1は夫が食べているだけで私はヨーグルトを食べないのですが、一応食べ続けてるようなので悪い効果はないようです

変化？

⚫︎夫と私が変化があったもの？

最近猛烈にデトックスがしたくって沢山買って最近は放置していたお茶達を全部ぶちこんで3lくらい鍋に置いておいてました

鍋の中身は前よもぎ茶と一緒に飲んでいたどくだみ茶(よもぎ茶はなくなりました)

ペパーミントティー

ルイボスティー

因みにどくだみ茶を飲まなくなったのは利尿効果は死ぬほどあるのにお腹がスッキリする感じはなかった、脱水しそう、みたいな感じだったわけですが

とにかく2-3lくらいガブガブ飲んでたら、あれ？お腹の調子ちょっとだけいい？？みたいな感じに

出るものに形がある？

そしたら夫が、最近なんかお腹の調子が凄くいいんだけど、と言い出しました

サプリとかそういうものがあんまり好きじゃない夫なのですが、

それ以上に面倒くさがりなので、自分でお茶をいれるよりこれを飲んだ方が楽、と便乗して飲むようになってたのです

これはお茶のせいか！と1週間くらい喜んでブログに書こうと思ったんですが

今朝、もしかしたらR1のせいかも？？とか言い出したので真相はわからないままです

ただサプリを飲みまくってる私と違って夫は割と結果に正直で

先日中途覚醒するんだけど何かいい方法ないかな？と言われて

グリシンを分けてあげたら、何か凄い効くんだけど、と驚いていました

グリシンは甘いアミノ酸で、粉で飲んでる時は夜に甘いものを摂るのが気が引けてあんまり飲めなかったのですが、

カプセルにしたらいい感じに中途覚醒に効くので飲むようになりました

そして最近は前やってたものを復活させる事が多いです

ここ1-2年くらいは大きな吹き出物が出来て治る頃にまた大きな吹き出物が、みたいな感じであまり肌環境がよくなかったんですが

試してみたかった十味敗毒湯という漢方があまり効かなかったので(出先でお手洗いが我慢できないという変化はあり)

長年飲んでた(10年以上くらい？)温清飲という漢方を復活させました

やっぱり飲んでた時は常に吹き出物が出てる、みたいな事がなかった気がしたので私には合っていたのかもしれません

これのせいなのか洗顔を変えたせいなのか今はだいぶ沈静化しています

後はこの前月替わり腸内デトックスサプリを飲みまくった時に飲んだものの1つ、ベルベリン

腸内を強力に除菌してくれます

減量サプリにも入ってる事が多いのであんまり良い印象がなかったベルベリンなんですが

意外と単体で摂ったら、お腹がへこむ、食欲抑制みたいな効果がわかりやすく出て良かったです

長期的な服用は出来ないらしいので本来の目的のお腹の除菌に使っていきたいと思います

⚫︎メイクレッスンリベンジ

割と近所の美容院でやっているメイクレッスンを受けてきました

以前11月頃にメイクレッスン、で検索してた時に一度見かけていたんですが

値段が4倍以上だったので頭に留めておいた程度でした

ただ今年になってたまたま雑誌でみた、服を沢山断捨離した人のコラムを何となく読んでたんですが、

その中にインタビューされてるオーガニック・ナチュラルコスメの人、この近く？

ん？あれ？前検索したメイクレッスンの人？？

みたいな感じで、絶賛吹き出物中、化粧品迷子だった私は1回受けてみるか、と思い立ったのでした

それを受けるにあたってその人のブログとか販売している化粧品とかを見たんですが

クレイ(美容目的の泥)を推しているようだったので、

メイクレッスンを受ける前に一旦購入

その結果、全くよくわからない！

という事があってのメイクレッスン当日

前回のメイクレッスンで求めていたものは

・私が使っていてもう廃盤のアイシャドウの代わりを探したい

・私でも使えるものを使ったトレンドメイク(ツヤ肌)、粗を隠せるメイク

と言った感じでどっちかというとメイク寄りだったんですが

今回は

・私でも肌荒れしないUV、ベースメイク(スキンケアはもう面倒なのでヒルドイドで固定のつもり)

・良い洗顔

そんな感じでベースの話(購入)が目的でした

そして結果

・ヒルドイドをやめ高炭酸スキンケアを試してみる事に

・洗顔はクレイに

・ベースメイク購入

といった感じでスキンケアを変える事になりました

ヒルドイドが敏感肌の原因になっているんじゃないかと、自分でもちょっと思ってやめようと思っていた事があり

ただ、今までは乾燥するし肌荒れする感じもするしとヒルドイドに戻る事が多かったんです

それにヒルドイドを使っているとスキンケア代もかかりませんし、激しく荒れる事もありません

ただ、肌が薄い事や敏感肌はヒルドイドのせいじゃないか？とやはり突っ込まれて

そこのお店で一番肌に優しいスキンケア用品を購入する事にしました

高炭酸が肌の奥まで入り込んで代謝アップ、みたいな感じのスキンケアで傷や火傷のケアに使われたりするそうです

炭酸水パックとか昔やってたなぁとか頭によぎりつつも、試してみる事に

前試して反応してしまったファンデも成分的には悪くなかったので敏感すぎる肌が正常になれば色々使えるようになるんじゃないかと

クレイの使い方とかも聞いて実際正しい使い方で使うと赤みがひいたのでこれも取り入れてみることにしました

レビューなどでクレイはアルカリ性なのでお酢など入れて中和させてあげるといいみたいな事を書いている人が多かったので、

お酢で溶いていたのですがそれが悪かったそう

クレイは最初に触れたものを強力に解毒するので、余計なものを入れるとそれらと結びついて効果がだいぶ落ちてしまうようです

手湿疹に効く、という事を書いている人もいたのでその辺どうなのか？と聞いてみたら

やっぱり原因を取り除かないと、みたいな返事でした

クレイは脂もいろんなものもゴッソリ持っていってしまう週1くらいしか使えないイメージだったんですが、毎日使ってもいいそうで、怖々使う不安はちょっと減りました

試してもらったベースメイクは正直そんなに粗も隠れるわけじゃないので別に購入はいいかなとも思ったんですが、

最近は柔術しかやっていないしそんなに粗が隠れなくても肌に良ければいいかなと購入してみる事にしました

ただメイクレッスンの人は物凄くオーガニックコスメに詳しかったので、

他で見て試してみたかったファンデの話をしてみたら、使用感なんかを教えてくれたので無駄に購入して試さなくてもよかったので、その辺は凄く良かったです

よく保つファンデは塗ってみて水を弾くもの、だそうでその辺もこれから購入の基準になってきそう

でもそんな詳しい人でも廃盤のアイシャドウの色味の心当たりはないそうで諦めはつきました

そんなわけで今回のメイクレッスンは得たものは多かったように感じます

多分

UVはあんまり化粧品じゃ意味ないと言われ、また普通に着てても変じゃない首まで隠れるUVカットの服を血眼になって探す日々が来ることになりうんざりしています

⚫︎オステオパシーとか

前に今のジム経由でお願いする事になったパーソナルトレーナーさんがオステオパシーの施術をする人だったんで施術もお願いしてきました

オステオパシーは人間の持つ本来のなんちゃらみたいな感じのものなんですが

ここがズレてる→戻す、みたいに正常じゃない骨格(内臓とかは関係なし)を元に戻すといったことを行います

どこがズレてるみたいなのをふんわりじゃなくわかるのも凄いなと思いますし身体がずれまくってる人とかには自分で何とかしようとするよりはいいんじゃないかなと思う感じでした

施術を受けた1週間後、パーソナルを受けたんですが無茶苦茶体幹がしっかりした、と褒められたんですが全く実感がわきません

ただ、ジムの人たちに、何かそう言われたんですよね、と伝えると、◯◯さんがそういうならそうなんだと思う、と色んな人から返されたのでジムでは信頼されているみたいです(ジム所属の人ではない)

お腹は少しスッキリした気もしますし暫く続けてみようと思ってます

⚫︎ダメダメさんへの返信などなど

お父様、無事で本当良かったです！！！！

何のご病気だったんでしょうか…？

私は大丈夫です

といいたいところなんですが、その後前のジムの人に、

その人が、私の今のジムでの練習風景の動画だか画像だかを転載してSNSに載っけているそうで吐きそうです

元々写真も苦手ですし誰かに見られる事が苦手なので、一応人伝には注意をしてもらったんですがこの上なく嫌ですね

遺伝子検査は来てから即送ったのですが解析に1ヶ月ほどかかるのでまだ結果は来ていません

因みにこれが検査項目になります

https://www.genelife.jp/pages/item_genesis2plus

私も何となくダメダメさんは金属アレルギーでなく腸が悪いのではないかと内心思っていました

鉄が足りないのはそれの顕著な症状なので

ヤクルトは如何ですか？？？

悪夢は今は大丈夫ですか？？

いつでもお身体を心配しております

季節も中々安定しませんのでご自愛なさってください

大移動

⚫︎ジム

のっけからなんですが、ジム辞めました

３つ全部

辛すぎて辞めたとかでは全くなくて乗り換えです

メインのジムに距離感がおかしい人がいて、一緒に練習→帰り道ついてこられる→私嫌がる→発狂&揉める、みたいな事態が去年末くらいにあったんです

解決は一応したんですが毎日顔は合わせるし…という事でそれとなく毎日昼間通えるところを探していました

そのうちにその問題になった人が自滅(そして顔合わせなくてよくなった)→春から西日本に移住、

ジムも2つ増えたし今は動けないなーとか思っていたわけなんですけど

軽い気持ちで気になってたジムに練習に行ったんですが思った以上に条件がよくて1週間で全部風呂敷畳んでお引越し

今はメインのジムも初動負荷も同じ県内です

元々のメインのジムには距離の問題、と伝えているんですが、

今のジムはこじんまりしていて先生に常にマンツーマンで教えてもらえるというメリット多めの条件だったのでただ単に乗り換えただけ

6時間の練習が3時間の半分になったので楽になるかなーと思ったら普通に身体はキツいです

急な環境の変化もあるし、

目をかけてもらってる分、気も手も抜けない感じでどれだけ今までダラダラやってたかが身に沁みます

ただどこにいても毎日練習してる事には変わりないので少しずつでも前に進んでいこうと思っています

ちょっと怖い話

先生に前のジムで変な人がいなかったか聞かれたんで？？？となっていたんですが

どうやらジムの問い合わせフォームに例の人っぽい人から連絡が入っていたみたいです

内容は、前のジムで私がいきなりいなくなったので皆混乱している、私を宜しく頼む、みたいな内容？

なんか先生は怖がって前のジムにクレームいれようか悩んでいるといっていたので、これまでの事情を話しました

私含め元のジムの人達からしたら別に悪気がないっていうのはわかるんですけど、外部の人に話すと超絶怖いみたいです

関わり合いにはなりたくないですけど悪い人ではないので西日本で頑張って欲しいです

⚫︎ダイエット

周りが脂肪吸引したり薬で食欲なくしたりしてる今日この頃ですが

私は何の進展もないです

食事だか運動だかでガッと落とす(思ったより落ちない)→同じ強度でやっても現状維持になる→疲れる

の繰り返しなんで、なんかもう極力無理しない方向です

食事って本当減らせばいいもんじゃなくて、減らしたら代謝も減るし食べたら太るしどうしたらいいんだよ！っていつも思うんですが

この前発売したなぎまゆさんの本が私の頑張らないダイエットの実践の方法そのままだったので結構良かったです

https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0CQZMH8KX/ref=tmm_kin_swatch_0?ie=UTF8&qid=&sr=

やっぱり少しでも無理してる、我慢してるってなると人間駄目ですね

私は好き且つ身体にいいもので今は食事を構成してます

好きでも油×炭水化物(洋菓子)などは少量でも積み重ねで太るのは同意

あとやっぱり強度高い運動よりもどれだけこまめに長く動くのかが要な気がするので

生活習慣的に動かざるを得ない生活を作れたら作っていきたいと思います

駄目だったら普通に無理せずダラダラします

⚫︎ダメダメさんへの返信

試合は6月になりました

4ヶ月後なのですがもう既に嫌になってます

ただ練習は誰よりも真面目にやっていると思うので運動神経が悪いなりに頑張りたいと思います

因みに6時間練習してもあんまり体重は減りませんでした

初動負荷はお年寄りに囲まれた場所に移って続けています

前三点倒立してた先生に聞いて始めたのですがさっさと先生は辞めてました

因みにこの前先生は水曜日のダウンタウンに出てニヤニヤしていました

14時間ダイエットは私もやった事あるんですが、モチベーションが落ちてくるとただ苦しいだけで普通に体重は戻る、というただの苦行に突入してしまった為やめてしまいました

ダメダメさんは久々にはかったら如何だったのでしょうか？

ブログ拝見しましたがやっぱり原因がわからないので一番しんどいですよね…

遅延性も普通のも調べた事ありますが、正直あんまり当てにならなかったです

遅延性だと私はブロッコリーアレルギーなんですが別に食べても何もないです

そうじゃないアレルギー検査も全部の食品出ることもあれば全然大丈夫だったり

やっぱり胃腸が元気かどうかでも結果は違ってくるみたいです

大豆は結構消化できない人多いんで疑ってみてもいいかもしれません

手湿疹治りますように…

明けました

遅くなりましたが今年も宜しくお願いいたします！

で、年末年始からの出来事

⚫︎食事管理のパーソナル

12月いっぱいくらい利用してみました

価格は1500円

たまにテコ入れで適当に検索して利用するんですが、食事を全部写真に撮る作業にうんざりしてくるので長期では頼まないようにしてます

ただ今回は食事内容に結構口出してくる系だったので、

自分が一旦自分には無理だなと思っていた事ももう一旦試す機会が増えて良かったです

・タンパク質の多すぎは消化に負担がかかるし消化しきれないで手湿疹が起こる

↓

今回80-120gのタンパク質摂取(あすけんだと超絶オーバー)を守るように言われて摂取していたけれど手湿疹は起こらなかった

・さつまいもはお腹が膨張するので外では食べない

↓

そこまででもなかったし、消化の嫌さも少なく腹持ちも良かった

・朝には固形のタンパク質を入れると動けなくなる

↓

普通に動けるし朝しかガッツリタンパク質入れる環境になかったので朝に沢山食べるようになった

他にも自分が多めに食べた時(休日など)のカロリーを把握した事がなかったので、意外と結構なカロリーなのがわかったのが良かったです

・チートデーのカロリー2800kcalの内容

えんどう豆材料の小さいパン3つ

果物数個

鯛のアラ

蕎麦粉200g +豆乳+メープルシロップでガレット

米150g

みたいな感じで太りやすいものを食べたわけでもないわけなんですが、

＋1キロくらいで戻るのに3-4日くらい要しました

土日とかはそういう食生活をする事が多かったのでそりゃ減らないわ、と言った感じで

結果は1ヶ月で1.8kg

更新するかどうか聞かれたんですか取り敢えず断って今一息

ダメダメさんは14時間&ウォーキングで3kg痩せられるなんて凄いです！！！

更に年末に痩せられたのでしょうか？

⚫︎ジム事情

座らない生活ですが早々にリタイヤしました

何故ならばジムを増やした事で荷物が増えてリュックの背中と肩の負担が半端なくなったからです

そんなわけで12月から基本6時間毎日練習する生活を送っているんですが

それに追加して先日もう1個ジムを増やしました

話は遡って12月の終わり

メインのジムが休館日だったので前画像貼り付けた先生のところに行ってきました

相変わらずボロボロだったんですが、初動負荷トレーニングというのを始めた、というのです

そのボロボロの身体が通ってるうちは結構いい感じになってるそうで

そして寒くて面倒臭いから最近行っていない、背中が痛い、というので背中を踏んであげました

流石にジム2つ行ってるしこれ以上はなぁ、と思っていたんですが

ホームのジムのイントラさんに、初動負荷知ってますか？と聞いてみたら

もう3年通ってる、他のイントラも通ってる、との返事が

因みに初動負荷トレーニングとは、マシンを使ったストレッチのようなもので関節の可動を反射を使って行う、というイチローもやっているトレーニングです

先生達の言うには身体が正しく動くようになったり身体の状態がリセットされるらしく、

今1日6時間運動して背中が痛過ぎたり、ストレッチをあれこれ考えてやる時間がない私にはピッタリなのではないか…と数週間くらい考えて結局入会してしまいました

まだオリエンテーションの段階ですが、なんも考えずにできる分楽ですし、

ジムには年配の女性が多いんですが皆やけにスタイルがいいので結構期待です

因みに試合は今年は4月大阪に変更になってしまい気が抜けてしまいました

今年はもう出ずに黙々とトレーニングしていたい気もします

⚫︎肌事情

…はまた次回！！

12月から

⚫︎除菌

大なり小なり常にお腹の具合のことを考えているのですが今は大の期間です

大腸と違い小腸は本来菌はいないのに、色々な要素で繁殖してしまっている状態、というのがあるのですが

https://drsuppleusa.com/apps/note/?p=12339

10年くらいなんとなくそれに対する対策をとってるようなとらないようなな感じ

対策というのは

・除菌系サプリ(ハーブ)を飲む

・お腹でガスを発生させるような食べ物を摂らない

抗生物質、という手もあるんですけど根こそぎ腸内を荒れ野原にするか30%くらいしか効かずしかも再発するか、みたいな感じのようです

なので除菌系のハーブを毎回選択するのですが、

すぐに結果が出るものではないので飲まなくなっていくか逆にずっと惰性で飲み続けてしまうか、みたいな感じになってしまいます

菌が耐性つかないように2-3ヶ月でローテーションするのが一番いいらしいので

取り敢えず手元にある

・ペパーミント

・ニーム

を11月後半から摂り始めました

どっちも結構長期で飲んでしまい、ペパーミントの方は蠕動運動を抑制する作用があるので、飲むのをやめていたんですが

2ヶ月飲んで他の何かとローテする感じにしようかなと思っています

あと手持ちの除菌系は調味料も含めて

・ショウガ

・マミーコックのミックスドハーブ(コストコで買ってる、マジョラム・バジル・オレガノ・タイムが入ってます)

・桂枝茯苓丸(シナモン配合の漢方)

弱そうなのでこの辺も追加で

新しく購入するのは

・リコリス(甘草)

・ベルベリン

・ブラッククミンシードオイル

ベルベリンは前配合してあるサプリでえらい体調不良になったし

死以外は何でも治るというブラッククミンシードオイルは体感がわからないまま1ボトル飲んで終了していたので不安しかないですが

ちょっと除菌を頑張ってみたいと思います

⚫︎ダイエットとか

目標まであと7.8kg、という事で増えても減ってもないです

立つ生活、で前より立ってはいるものの

無理しない、も頭にあるので普通に寝転んだり長時間の移動なら座ったりもしてるのでグダグダな感じです

それなら普通に環境の方を変えて横になりっぱなしにならない環境にすればいいんじゃない？

と、12月からジムを1個増やしました

元々寝技を昼間の時間帯に出来るところはないかなと探していたのですが

前に入っていたところが朝から晩までいつ行ってもいいのに最安、という場所だったので

13-17時まで練習することに

朝のうちに全部家事して帰って寝るだけの生活にしようと思っているのですが体力が続くかどうかはわからないです

呼吸のサブスクは一旦解約

体重進捗他

⚫︎メイクレッスンの話

3週間ほど前にメイクレッスンに行ってきました

単発のポイントメイクレッスン5500円です

本当はベースメイクが良かったなと思いつつも、自分に合う色を今手持ち(廃番、買い占め)以外にも知りたかったので取り敢えずって事で予約をいれました

場所は都内だったんですが、ドアの前には他に待っている女性が

話を聞くとわざわざ群馬からいらっしゃったらしい

群馬付近だと2万円近くのメイクレッスンしかないので、と仰ってたんですが

確かにこの値段は都内でも中々ないのでお気持ちわかりますよ、と談笑しながら時間を迎えました

メイクレッスンは1対1で行われるものだったんですが

担当してくれた女性のお肌が…私よりそんなに綺麗ではない？？？

いや、別にいいんですよ、綺麗じゃなくても

色々あるでしょうし私もよく荒れてるので人の事言えませんし

でもスキンケアも教えているところですし、その辺を上手く隠すメイクを知りたかったんですよね

と若干動揺しつつ

その日の注意事項について読むように言われたので読んでいたら

「トップアーティストプラン」+2200円

ん？なんかもっと凄い人が出てきて指導してくれるのでしょうか？？

どんなプランかと伺ったら普通のものよりより深い指導をしていただけるとのこと

1回ポッキリだし、と折角だからという事でそちらのプランにしたところ

その担当してくれたお姉さんがその人でした…

え？これってプラン変えても変えなくてもこのお姉さんだった…？

と若干モヤモヤしつつ、担当その人だから料金もしかして変わらないかなと思ったらばっちりとられました

そこのスクールは自分が持ってきた道具+αで行う、というところだったんですが

お肌が弱いという前置きがあったせいか100%私の持ってきたものを使いました、ブラシまで

ちょっと期待してたのは私の知らないお肌に優しい系のものを教えてもらえるんじゃないかなという事ですが、そういうのは一切なし

逆に、肌が弱くてよくこんなに自分に合う色をここまで見つけられましたね、と褒められました…

しょうがないので購入したのはいいけど、あんまり使いこなせてないアイシャドウパレットを使ってメイクを教えてもらったんですが

自分的に一番失敗だなーって感じの顔に見事になってしまいました

派手なのに盛れてない、みたいな

失礼な事なんかもなかったですし、終始穏やかな雰囲気だったメイクレッスンだったので別に嫌な時間だったわけではないのですが

結局得たいものが何一つ得られくて無駄にプラスで2200円とられただけのメイクレッスンでした…

⚫︎サブスクとか減量とか

前にも書いたサブスクには月1でパーソナルトレーニングが付いているのですが

それとは別にあるチャレンジ企画で創始者の人のパーソナルが当選したので受けてきました

そこで競技の場合の減量についての話をしてきたのですがそれに対する返答

・自分のトレーニングの師匠(ビルダー)はあんなに大きな身体なのに1800kcalしか摂っていない

・トレーニングする時は元気(を出そうとしている)、それ以外はぐったりしている

・所属しているトレーナーもウエイトリフティングをやっているが、試合前はずっとハチミツしか摂ってない

・元気がなくなるのはしょうがない

その週に受けた別のパーソナルのトレーナーさん(♀、競技社交ダンスプロ)のご意見

・(元気がなくなるのはしょうがないという話をして)それはある意味真理だと思う、食事量を減らすのが早い

・自分も試合前は暫く食べない事があるけどそっちの方が元気(消化に体力持っていかれるからだと思われる)

・減らないんなら暫く食事を抜いてみては？

というわけで健康≠競技での減量なんですよね、やっぱり

この前うちのジムに所属している人とうちのジムがテレビに出ていたんですが、

そこに出ていた減量食が

・玄米100g

・サバ缶

・しじみのお味噌汁

でした

https://tver.jp/episodes/ep3jt79ugz

背が高い人なんですが、それでも結構毎回極限まで減量してカリッカリになってたなぁと

よく考えてみると知り合いのアスリートは小学生も含めて命削る勢いで減量しています

そういうのを全部踏まえて私が思った事は

流石にそれは自分の求めている減量じゃないなと

結構自分も命削るタイプだったわけですが

・健康に悪い

・元気なくなる

・反動が凄い

やっぱりこういう元気のないのはしんどいし、オンオフが激しいのもしんどいなと思って炭水化物を沢山食べて10キロ太っての今なので

そういう事を踏まえていろんな話も聞いてやっぱり地道に落としていく事にしました

現状は目標まであと7.8キロ、-2.2キロ減(今日)

お菓子や間食などは食べてない状態ですが、飢餓感がなく動ける、まで食べるようにして

我慢はしてない状況です

↓1ヶ月の反動(全然減らない)

試合は早くて来年の2月にありますが、一番有利な階級までは目標まで、

その1つ上の階級はあと-2.8キロ、と言った感じなんで

現実的には1つ上かなと思っています

内臓下垂についても聞いてきたんですが、逆さまになる、骨盤底筋を鍛える、というような事を言われたので

やっぱりダメダメさんには負担のないようにお尻の下にクッションを置いたくらいのお尻側が傾斜的に高くなるくらいな感じが一番いいかなと思っています

因みにうちの夫に寝技の練習台になってもらおうとマット(10cmの厚み)に膝を立てて仰向けに寝転がってもらったら

背中が痛いとシクシクされました

仰向けに寝転がっただけで痛いと言われると思ってなかったので驚愕でしたが

本当に身体の状態は人それぞれだと思ったので無理をしない程度がいいんじゃないかなと思っています(夫には練習相手になってもらうのは諦めました)

お腹が空いて寝られないのはやっぱりエネルギーが足りてない気がするので何ともいえないのですが、

こたつで寝られるならば風邪など引かないようにダメダメさんなりのダイエットを頑張ってらっしゃってください！

ご無理しない程度に！

私は家で座らない生活を始めてみました

何故ならばお尻あたりの血流をよくしたいからです

座らないだけなので寝転ぶのはOKなのですが

寝転ぶのに、動けないソファーは厳禁として、ご飯も立って食べているのですが何時間もぼーっとしてしまうのを避けれてとてもいい感じです

そう言えば糖尿の友人が電車内で座らず立っていたなと思い出します

食後血糖値が上がりづらいみたいです

マットの上に寝転がふと自然にストレッチも行おうという気分になりますし

立ってると家事をよくするようになりました

丁度今回幹細胞の点滴が当たりロットだったので元気なのもあるのかもしれません

絶対座るの厳禁！とかそういうものではないですが、出来る範囲の座らない生活を頑張ってみようかなと思っています

そういえばfodmap系で有名な江田医師のゆるーい腸活漫画が先日発売されたのですが、すんなり飲み込みやすい感じの内容で良かったです

あんまりガチガチに考えすぎずのんびり腸活も行っていきたいなと思っています

https://www.amazon.co.jp/まんがでわかる腸の整え方-江田-証/dp/478162262

そう言えばパーソナルで壁ブリッジと言うのをやらされたので動画貼っときます

と思ったらはてなブログって動画貼れないんですね

ボロボロ中

⚫︎考え事をしながら運動するととんでもない事になるという話

私のやっている寝技系のスポーツは、マット上のチェスとも言われており

将棋みたいに定跡を覚えることや技を覚える事が重要だったりします

先々週からうちのジムのオンラインにある高度なテクニック30×5、その下のテクニック30×5の計300テクニックを実際にやって覚えていこう、

というわけで1日5テクニックずつ練習相手と練習をする事になりました

他に参加する人もいるので教える必要性もあって、

パズルの解き方、みたいなものを1週間で25個人に教えられるレベルで覚えなければいけません

それを続けてどうなったかというと

大変勉強にはなっているのですが

身体がガッチガチのえらい事に…

整骨院の先生には、数式を解きながらトレーニングすると筋肉がかたくなり運動効率が30%落ちるという実験結果が

みたいな事を言われまして

考え事やストレスを抱えた状態で身体を動かす事の大変さを痛感しています

なのでダメダメさんもまずはリラックスを最優先に…

※因みに写真の先生のジムには結局通ってなくてたまに通っているジムが休みの時に遊びに行く程度です

⚫︎朝食の話

あんまりガッツリ食べると消化にエネルギーとられてその日動けなくなるので朝は昔はプロテインとかそういうものが多かったのですが

紆余曲折経て今は昔から好きだったカボチャとメープルシロップ、ココアなどを混ぜたものを食べています

これにココナッツミルクなどを混ぜるとチョコレートケーキみたいで美味しいのですが、ちょっと脂質が気になるので今は豆乳にしています

要するにただ単に好きなものを食べているってだけの話なんで、

お腹がしんどくなければ何食べてもいいと思います

オートミール野菜鶏おじやみたいなものにしてた時はちょっとお腹はしんどかったので私のお腹は相当消化に関してはへっぽこです

ただこの前練習相手がマルチビタミン&ミネラルを飲んで体調不良になったり

整骨院の先生がプロテインが消化できなくなって飲めなくなったり

と結構周りにも胃腸が弱い人は多いんだなと思いますし、

皆にいいものが必ずしも自分にいいわけではないという事を頭に置いておかなきゃなと思う最近でした

マグネシウムは飲む方ですか？

それとも塗る方？お風呂の方？？

そういえばこの前メイクレッスンに行ってきましたのでまたレポートしようと思います